血糖高可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)和日?；顒?dòng)增加等方式降低。運(yùn)動(dòng)能改善胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖消耗，但需根據(jù)個(gè)體情況制定合理方案。

快走、游泳、騎自行車等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可長(zhǎng)期穩(wěn)定消耗血糖，每周建議150分鐘以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%左右。

啞鈴、彈力帶等力量訓(xùn)練可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，建議每周2-3次，主要訓(xùn)練大肌群，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下規(guī)范動(dòng)作避免損傷。

短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行，如30秒快跑搭配1分鐘慢走，能快速提升胰島素敏感性。該方式需評(píng)估心血管情況后開(kāi)展。

增加站立辦公、步行通勤、家務(wù)勞動(dòng)等非運(yùn)動(dòng)性熱量消耗，每日累計(jì)步數(shù)建議超過(guò)8000步，碎片化活動(dòng)同樣有助于血糖控制。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，避免低血糖發(fā)生，合并嚴(yán)重并發(fā)癥者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，配合飲食管理和藥物治療效果更佳。