黃瓜減肥7天瘦10斤屬于極端快速減重方式，可能造成脫水或營(yíng)養不良，實(shí)際減重效果因人而異，健康減重建議每周減少1-2斤。

黃瓜含水量高且熱量極低，短期大量食用可能導致水分快速流失，體重下降多為脫水表現而非脂肪消耗。

單一飲食無(wú)法提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，可能引發(fā)低血糖、乏力等癥狀，長(cháng)期會(huì )導致代謝紊亂。

極低熱量攝入迫使身體分解肌肉供能，基礎代謝率下降，停止后易出現體重反彈現象。

生冷黃瓜過(guò)量攝入可能刺激胃腸黏膜，誘發(fā)腹痛腹瀉，尤其脾胃虛寒者可能出現消化不良。

建議采用均衡飲食配合運動(dòng)減重，每日攝入不少于1200大卡，可搭配雞胸肉、西藍花等低熱量高營(yíng)養食物，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。