睡前飲酒可能帶來(lái)短暫放松，但長(cháng)期危害顯著(zhù)，主要影響包括睡眠質(zhì)量下降、肝臟負擔加重、心血管風(fēng)險增加和依賴(lài)性形成。

酒精會(huì )抑制快速眼動(dòng)睡眠階段，導致睡眠結構碎片化，雖然能加快入睡，但易引發(fā)夜間頻繁覺(jué)醒和早醒。

夜間肝臟代謝效率降低，酒精分解產(chǎn)生的乙醛易蓄積，長(cháng)期可能誘發(fā)酒精性脂肪肝甚至肝硬化。

飲酒后4-5小時(shí)會(huì )出現血管反彈性收縮，增加夜間突發(fā)性高血壓和心律失常的風(fēng)險，尤其對高血壓患者危害顯著(zhù)。

持續依賴(lài)酒精助睡會(huì )導致耐受性增強，戒斷時(shí)出現失眠加重，形成惡性循環(huán)，最終可能發(fā)展為酒精使用障礙。

建議通過(guò)冥想、溫熱飲品等替代方式改善入睡困難，必要時(shí)可遵醫囑短期使用唑吡坦等非苯二氮卓類(lèi)助眠藥物。