張向寧 主任醫師
同房后增加受孕概率的方法主要有監測排卵期、調整同房頻率、改善生活方式、優(yōu)化體位選擇。
1、監測排卵期通過(guò)基礎體溫測量、排卵試紙或超聲監測確定排卵日，在排卵前后24小時(shí)內同房受孕概率最高。
2、調整同房頻率排卵期保持每1-2天同房一次，避免頻繁排精導致精子濃度下降，同時(shí)防止間隔過(guò)長(cháng)錯過(guò)排卵窗口。
3、改善生活方式雙方需戒煙限酒，男性避免高溫環(huán)境，女性保持標準體重，適量補充葉酸和維生素E有助于卵子和精子質(zhì)量提升。
4、優(yōu)化體位選擇采用男上位或后入式體位，同房后女性平臥抬高臀部20-30分鐘，減少精液外流。
備孕期間建議規律作息，均衡攝入富含鋅、硒的海產(chǎn)品和堅果，若嘗試6個(gè)月未孕需進(jìn)行生殖系統檢查。
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