醫(yī)生回答
劉晗 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
減少脂肪和熱量攝入的同時(shí)，最佳減肥法。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力，能促進(jìn)心血管健康。經(jīng)常嗑瓜子是不能減肥的因?yàn)楣献又泻写罅康闹尽＿@是一種高熱量食物。運(yùn)動(dòng)減肥最注重的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是運(yùn)動(dòng)的劇烈水平，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。瓜子雖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但終究其脂肪含量高，能量大，不可過(guò)量食用，以免導(dǎo)致肥胖。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議:每周吃50克堅(jiān)果是適宜的指的去皮的瓜子屬于堅(jiān)果中的一種。因此為了平衡瓜子中的脂肪與營(yíng)養(yǎng)，建議每周瓜子仁的攝入量不要超越50克為宜。
