醫(yī)生回答
黃玉紅 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣及藥物治療等方式改善，常由飲水不足、膳食纖維缺乏、久坐不動(dòng)或腸道疾病引起。
1、飲水不足日常飲水過(guò)少導(dǎo)致糞便干結(jié)，建議每日足量飲水，多吃含水量高的蔬菜水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)軟化糞便。
2、纖維缺乏膳食中膳食纖維攝入不足影響排便，應(yīng)適量食用粗糧、豆類(lèi)及綠葉蔬菜，增加糞便體積刺激腸道排出。
3、久坐不動(dòng)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)致使腸蠕動(dòng)減慢，需堅(jiān)持進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，輔助腹部按摩以增強(qiáng)腸道推進(jìn)力。
4、腸道疾病可能與腸易激綜合征、結(jié)腸冗長(zhǎng)等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腹痛、排便困難，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇等藥物。
建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，多攝入富含膳食纖維的食物并配合適度運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)須及時(shí)就醫(yī)。
