黑苦蕎麥具有調節血糖、保護心血管、抗氧化和改善胃腸功能等作用，其富含黃酮類(lèi)化合物、膳食纖維及多種微量元素，適合作為健康膳食補充。

黑苦蕎麥中的D-手性肌醇和蕎麥糖醇可改善胰島素敏感性，有助于穩定餐后血糖水平。糖尿病患者可將其作為主食替代品，搭配二甲雙胍、格列美脲或阿卡波糖等降糖藥物使用。

蘆丁等黃酮成分能增強血管彈性，降低低密度脂蛋白膽固醇沉積。高血壓患者長(cháng)期食用可能輔助減少硝苯地平、纈沙坦或阿托伐他汀等藥物的用量。

所含槲皮素和山奈酚可清除自由基，延緩細胞氧化損傷。建議與富含維生素C的柑橘類(lèi)水果同食，增強抗氧化效果。

水溶性膳食纖維促進(jìn)益生菌增殖，緩解功能性便秘。胃腸虛弱者可將苦蕎麥與山藥、小米等易消化食材搭配烹調。

食用時(shí)建議采用蒸煮方式保留營(yíng)養，每日攝入量控制在50-100克，胃腸敏感者需逐步適應。出現過(guò)敏癥狀應立即停用并就醫。