王亮 副主任醫師
腰椎輕度骨質(zhì)增生是椎體邊緣骨贅形成的早期退行性改變，常見(jiàn)于長(cháng)期勞損或年齡增長(cháng)，主要表現為偶發(fā)腰酸、久坐不適、活動(dòng)受限、晨起僵硬等癥狀。
1、偶發(fā)腰酸腰椎穩定性下降刺激周?chē)浗M織，可通過(guò)熱敷、低頻脈沖治療緩解，避免久坐彎腰動(dòng)作。
2、久坐不適椎間盤(pán)壓力增大誘發(fā)炎癥反應，建議使用人體工學(xué)腰墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、活動(dòng)受限骨贅機械性壓迫神經(jīng)根，需進(jìn)行核心肌群訓練改善穩定性，嚴重時(shí)可行椎間孔鏡減壓術(shù)。
4、晨起僵硬關(guān)節突關(guān)節退變導致滑液分泌減少，睡眠時(shí)保持腰椎生理曲度，起床前可做貓式伸展。
日常注意控制體重，補充鈣質(zhì)與維生素D，游泳等低沖擊運動(dòng)有助于延緩進(jìn)展，癥狀持續加重需骨科就診評估。
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