眼睛疲勞脹痛可通過眼部按摩、冷敷熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液等方式緩解，通常由過度用眼、干眼癥、視疲勞、青光眼等原因引起。

閉眼后用指腹輕輕按壓眼眶周圍穴位，如睛明穴、攢竹穴，每次按摩5分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張。

視疲勞引起的脹痛可用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘；充血性脹痛建議用冰袋冷敷，溫度過低時(shí)需用紗布包裹避免凍傷。

每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持屏幕距離50厘米以上，環(huán)境光照強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到300-500勒克斯，電子屏幕亮度不宜超過環(huán)境光3倍。

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善干眼癥狀，使用前需排除角膜損傷，每日使用不超過6次。

日常可食用藍(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素和維生素A的食物，避免在顛簸環(huán)境中閱讀，持續(xù)不適需排查眼壓異?；蚯獠徽葐栴}。