排出腎結石的運動(dòng)主要有跳繩、跑步、爬樓梯、跳躍運動(dòng)等。這些運動(dòng)可通過(guò)重力作用和身體震動(dòng)幫助小結石移動(dòng)排出，但需結合醫生建議和結石大小綜合判斷。

垂直跳躍動(dòng)作能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，適合5毫米以下腎結石。運動(dòng)時(shí)建議穿緩沖鞋保護關(guān)節，單次不超過(guò)15分鐘。

中等強度跑步產(chǎn)生的震動(dòng)有助于輸尿管擴張，促進(jìn)結石下行。需避免脫水，跑步前后適量飲水。

交替抬腿動(dòng)作可改變腹腔壓力，輔助輸尿管結石移位。建議循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量，骨質(zhì)疏松者慎用。

原地跳躍或開(kāi)合跳等能產(chǎn)生規律震動(dòng)，適合腎盂部位的小結石。運動(dòng)后出現血尿需立即停止。

每日保持2000毫升以上飲水量，運動(dòng)前后避免憋尿，若出現劇烈腰痛、發(fā)熱需及時(shí)就醫。6毫米以上結石或合并腎積水者需優(yōu)先考慮體外碎石等醫療干預。