落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不良、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎病變等原因引起。

用溫熱毛巾敷于頸部疼痛處，每次15分鐘，每日重復多次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉運動(dòng)，動(dòng)作輕柔避免用力過(guò)猛，可幫助松弛緊張肌肉，改善活動(dòng)受限。

遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物，可能與肌肉炎癥、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，通常表現為頸部劇痛、轉頭困難等癥狀。

通過(guò)超聲波、紅外線(xiàn)等理療手段減輕炎癥，可能與頸椎退行性變、小關(guān)節錯位有關(guān)，常伴隨肩臂麻木等癥狀。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，注意頸部保暖可預防落枕復發(fā)。