孕婦多數(shù)情況下可以練習(xí)孕婦瑜伽，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進行。孕婦瑜伽有助于改善體態(tài)、緩解壓力、增強肌肉力量，注意事項包括孕期階段、身體條件、動作選擇、專業(yè)指導(dǎo)。

孕早期避免高難度動作，孕中期可適度增加訓(xùn)練強度，孕晚期以舒緩動作為主。

存在胎盤前置、妊娠高血壓等高危因素時禁忌練習(xí)，需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估后再決定。

避免仰臥位、腹部擠壓及平衡性動作，推薦貓式、蝴蝶式等改良瑜伽體式。

必須選擇具備孕產(chǎn)瑜伽認證的教練，課程應(yīng)包含熱身、針對性訓(xùn)練、放松三部分。

練習(xí)時建議有家屬陪伴，出現(xiàn)頭暈、宮縮等不適需立即停止并就醫(yī)，可配合凱格爾運動增強盆底肌功能。