醫(yī)生回答
王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
懷孕期間不建議刻意減肥。孕期體重管理應(yīng)以保障母嬰健康為核心，適度控制體重增長(zhǎng)主要通過(guò)均衡飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。
1、均衡飲食優(yōu)先選擇高蛋白、低GI食物如魚(yú)蝦、燕麥，每日增加約300大卡優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)攝入，避免油炸及高糖食品。
2、適度運(yùn)動(dòng)推薦每周150分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步，避免跳躍或仰臥動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)140次/分。
3、醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重變化，若孕前BMI超標(biāo)可制定個(gè)性化方案，妊娠糖尿病等特殊情況需營(yíng)養(yǎng)科會(huì)診。
4、心理調(diào)節(jié)接納孕期正常生理變化，體脂儲(chǔ)備為哺乳準(zhǔn)備，產(chǎn)后6個(gè)月是科學(xué)減重更安全有效的時(shí)期。
孕期飲食可增加深海魚(yú)、西藍(lán)花等營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物，如有異常體重波動(dòng)或不適須及時(shí)就診。
