王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
孕產(chǎn)婦可通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢等方式維持健康狀態(tài)。
1、合理飲食：保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，補(bǔ)充鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，避免高糖高脂食物。
2、適度運(yùn)動(dòng)：選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免劇烈活動(dòng)。
3、規(guī)律作息：保證每天7-8小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘，避免熬夜和過(guò)度勞累。
4、定期產(chǎn)檢：按時(shí)完成血常規(guī)、B超等孕期檢查，出現(xiàn)異常情況及時(shí)就醫(yī)。
建議保持心情愉悅，避免接觸煙酒等有害物質(zhì)，注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生。
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