懷孕期間孕婦保養(yǎng)可通過均衡營養(yǎng)、適度運動、規(guī)律產(chǎn)檢、心理調(diào)適等方式實現(xiàn)。

每日攝入葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營養(yǎng)素，多吃深色蔬菜、全谷物、低脂乳制品，避免生食及高汞魚類。

選擇孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘，避免跳躍和仰臥動作。

按孕周完成超聲、血糖篩查等必要檢查，監(jiān)測血壓、胎心等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)妊娠期并發(fā)癥。

通過冥想、傾訴緩解焦慮，參加孕產(chǎn)課程學(xué)習(xí)分娩知識，與伴侶共同參與胎教活動。

建議保持每天8小時睡眠，穿著寬松衣物，使用孕婦枕減輕腰背壓力，出現(xiàn)腹痛或陰道出血立即就醫(yī)。