醫生回答
李杰 副主任醫師
月經(jīng)期失眠可能由激素波動(dòng)、痛經(jīng)、心理壓力、貧血等原因引起，可通過(guò)調整作息、熱敷緩解疼痛、心理放松、補充鐵元素等方式改善。
1. 激素波動(dòng)月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降影響褪黑素分泌，建議保持規律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，可遵醫囑服用烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、甜夢(mèng)口服液等調節睡眠。
2. 痛經(jīng)干擾痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮內膜異位癥等因素有關(guān)，通常表現為下腹絞痛、腰骶酸脹?？捎脽崴鼰岱蟾共?，疼痛嚴重時(shí)遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等止痛藥。
3. 心理壓力經(jīng)期情緒敏感易引發(fā)焦慮，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，必要時(shí)在醫生指導下短期服用勞拉西泮、阿普唑侖、佐匹克隆等抗焦慮藥物。
4. 貧血缺氧經(jīng)量過(guò)多可能導致缺鐵性貧血，出現頭暈、心悸等癥狀。建議食用豬肝、菠菜等富鐵食物，貧血嚴重時(shí)需遵醫囑補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物、右旋糖酐鐵。
經(jīng)期保持適度運動(dòng)如瑜伽，避免攝入咖啡因，睡前飲用溫牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。
