小腿每天早上抽筋可能由缺鈣、脫水、肌肉疲勞、下肢動(dòng)脈硬化等原因引起，可通過(guò)補鈣、補充電解質(zhì)、拉伸放松、改善血液循環(huán)等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調節，血鈣不足會(huì )導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾尤橹破?、豆制品攝入，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補鈣藥物。

夜間體液流失可能導致電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)肌肉痙攣。建議睡前適量飲水，運動(dòng)后及時(shí)補充含鈉鉀的淡鹽水或口服補液鹽散，避免使用利尿飲品。

日間過(guò)度運動(dòng)或久站會(huì )導致肌纖維微損傷。睡前可用泡沫軸放松腓腸肌，進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)回流，急性發(fā)作時(shí)可采用足背屈拉伸緩解痙攣。

血管狹窄導致肌肉缺血缺氧，常伴行走后疼痛、皮膚溫度降低。需檢查踝肱指數，確診后可服用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片改善循環(huán)，嚴重者需血管介入治療。

建議保持規律作息，避免睡前劇烈運動(dòng)，抽筋發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng)并反向拉伸肌肉，持續不緩解需排查椎間盤(pán)突出等神經(jīng)壓迫因素。