張向寧 主任醫師
產(chǎn)后一個(gè)月多數情況下不建議立即進(jìn)行高強度健身。產(chǎn)后恢復需考慮傷口愈合、盆底肌修復、激素水平等因素。
1、傷口愈合順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)傷口需4-6周基本愈合，過(guò)早運動(dòng)可能導致傷口裂開(kāi)或感染。
2、盆底肌松弛妊娠期盆底肌長(cháng)期受壓，需專(zhuān)業(yè)評估后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)等低強度訓練。
3、激素影響哺乳期松弛素水平較高，關(guān)節穩定性差，劇烈運動(dòng)易導致關(guān)節損傷。
4、身體機能產(chǎn)后貧血、鈣流失等常見(jiàn)問(wèn)題需優(yōu)先通過(guò)營(yíng)養補充改善基礎狀態(tài)。
建議從產(chǎn)后6周復查后開(kāi)始低強度運動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽，并遵醫囑制定個(gè)性化方案。
產(chǎn)后怎么健康豐胸??？
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