張向寧 主任醫師
備孕跳繩的好處主要有促進(jìn)血液循環(huán)、增強體質(zhì)、調節內分泌、提高卵子質(zhì)量。
1、促進(jìn)血液循環(huán)跳繩可以加快全身血液循環(huán)，改善子宮和卵巢的血液供應，有助于提高受孕概率。
2、增強體質(zhì)跳繩能增強心肺功能和肌肉耐力，為孕期體力消耗做好準備，降低妊娠期并發(fā)癥風(fēng)險。
3、調節內分泌規律運動(dòng)可平衡激素水平，改善月經(jīng)周期紊亂，對多囊卵巢綜合征等內分泌問(wèn)題有輔助改善作用。
4、提高卵子質(zhì)量適度運動(dòng)能減少氧化應激，延緩卵泡老化，提升卵子活性，但需避免過(guò)度運動(dòng)導致激素失衡。
建議每周跳繩3-4次，每次15-20分鐘，避開(kāi)月經(jīng)期，配合均衡飲食和規律作息效果更佳。
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