落枕疼痛程度與恢復速度無(wú)直接關(guān)聯(lián)，疼痛輕重不能作為判斷恢復快慢的依據。落枕恢復速度主要與肌肉損傷程度、個(gè)人體質(zhì)、護理措施、治療干預等因素有關(guān)。

輕微肌肉拉傷可能疼痛較輕但恢復快，嚴重肌纖維撕裂疼痛劇烈且恢復周期延長(cháng)。急性期可冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

年輕人代謝快恢復較快，老年人或體質(zhì)弱者恢復周期較長(cháng)。適當活動(dòng)頸部有助于緩解僵硬，但需避免劇烈轉動(dòng)。

正確使用頸托限制過(guò)度活動(dòng)，睡眠時(shí)保持頸椎自然曲度。疼痛持續時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。

針灸或推拿治療能有效松解肌肉痙攣，超聲波治療可促進(jìn)組織修復。若伴隨上肢麻木需排除頸椎病變。

落枕期間建議避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡眠選用合適高度的枕頭，疼痛超過(guò)3天不緩解或加重應及時(shí)就醫。