張博 副主任醫師
頸椎病可以通過(guò)運動(dòng)治療緩解癥狀，適合的運動(dòng)方式主要有頸部拉伸、游泳、瑜伽、八段錦。
1、頸部拉伸緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉活動(dòng)，有助于放松肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，適合輕中度頸椎病患者。
2、游泳水中浮力可減輕頸椎壓力，蛙泳和仰泳姿勢能鍛煉頸部肌群，但急性發(fā)作期應避免。
3、瑜伽貓牛式、頸部側彎等體式可增強頸椎穩定性，需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行，避免過(guò)度后仰動(dòng)作。
4、八段錦傳統養生功法中搖頭擺尾、雙手托天等動(dòng)作能溫和調節頸椎力學(xué)平衡，適合中老年人。
運動(dòng)治療需根據頸椎病分型選擇適宜項目，椎動(dòng)脈型應避免快速轉頭動(dòng)作，脊髓型患者運動(dòng)前需經(jīng)醫生評估，運動(dòng)中如出現頭暈手麻需立即停止。
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