侯勇 主任醫師
練腹肌輪后腰疼可能是動(dòng)作不規范或肌肉疲勞引起，也可能與腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等疾病有關(guān)。
1、動(dòng)作不規范核心力量不足時(shí)強行使用腹肌輪會(huì )導致腰部代償發(fā)力，引發(fā)肌肉酸痛。建議調整姿勢保持脊柱中立位，初期可改為跪姿訓練。
2、肌肉疲勞超負荷訓練會(huì )導致豎脊肌等腰部肌肉乳酸堆積，表現為訓練后24-48小時(shí)酸痛。應控制訓練頻次，配合熱敷緩解癥狀。
3、腰椎間盤(pán)突出可能與椎間盤(pán)退變或急性損傷有關(guān)，典型表現為腰部放射性疼痛?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
4、腰肌勞損長(cháng)期反復牽拉導致肌肉慢性炎癥，疼痛具有定位明確的特點(diǎn)。建議采用紅外線(xiàn)理療，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
訓練后出現持續腰痛或下肢麻木需及時(shí)就醫，日常訓練應充分熱身并循序漸進(jìn)增加強度。
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