劉亞鈴 主任醫師
老年人飲食應注重營(yíng)養均衡，選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、全谷物和新鮮蔬果，有助于維持健康。老年人身體機能逐漸下降，消化吸收能力減弱，免疫力降低，因此飲食需特別關(guān)注。魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于保護心血管健康。豆類(lèi)如黃豆、黑豆等，提供植物蛋白和膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。全谷物如燕麥、糙米，含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，有助于維持血糖穩定。新鮮蔬果如菠菜、胡蘿卜、蘋(píng)果等，提供多種維生素和抗氧化物質(zhì)，增強免疫力。適量攝入堅果如核桃、杏仁，補充健康脂肪和微量元素。飲食應清淡少鹽，避免高脂肪、高糖食物，減少心血管負擔。定期進(jìn)行健康檢查，根據醫生建議調整飲食結構，確保營(yíng)養攝入全面均衡。老年人飲食應注重多樣化，合理搭配，適量攝入，保持健康生活方式，有助于延緩衰老，提高生活質(zhì)量。
老年人喝水少但夜尿多怎么辦
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2025-09-05
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