張博 副主任醫師
頸椎痛可通過(guò)穴位按壓、肌肉放松、關(guān)節調整、熱敷輔助等方式緩解。按摩需注意力度輕柔，避免直接按壓頸椎骨。
1、穴位按壓：重點(diǎn)按壓風(fēng)池穴、肩井穴，每穴持續按壓10秒后松開(kāi)，重復進(jìn)行可緩解頭痛和肩頸僵硬。
2、肌肉放松：用拇指指腹沿斜方肌走向打圈揉按，配合頸部緩慢旋轉幫助松弛緊張肌肉群。
3、關(guān)節調整：仰臥位時(shí)輕托頭部做緩慢側屈動(dòng)作，改善小關(guān)節錯位，需專(zhuān)業(yè)人員操作避免損傷脊髓。
4、熱敷輔助：按摩前用40℃熱毛巾敷頸10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，按摩后冷熱交替敷可減輕炎癥反應。
日常保持正確坐姿，每小時(shí)做頸部伸展運動(dòng)，若出現手麻、頭暈等癥狀應立即停止按摩并就醫。
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