劉愛(ài)華 主任醫師
夏季預防中暑可通過(guò)補充水分、合理著(zhù)裝、避免高溫時(shí)段外出、調整飲食等方式實(shí)現。
1、補充水分每日飲水超過(guò)2000毫升，出汗較多時(shí)可適量補充淡鹽水或含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，避免一次性大量飲用冰水。
2、合理著(zhù)裝選擇淺色、寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴寬檐帽和太陽(yáng)鏡，戶(hù)外工作者建議使用冰絲降溫袖套。
3、避開(kāi)高溫上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)減少戶(hù)外活動(dòng)，必須外出時(shí)應選擇陰涼處行走，隨身攜帶便攜小風(fēng)扇或降溫噴霧。
4、飲食調節增加西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果攝入，適量食用綠豆湯、薄荷茶等清熱解暑飲品，避免高油高鹽飲食加重身體負擔。
出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)須立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位，嚴重者應及時(shí)就醫。
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