廖張元 主任醫師
心情煩躁壓抑可通過(guò)調整作息、心理疏導、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。
1、調整作息保證充足睡眠有助于穩定情緒，建議固定就寢時(shí)間，避免熬夜或晝夜顛倒。
2、心理疏導通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式釋放壓力，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師幫助。
3、適度運動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳，能促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒。
4、藥物治療持續嚴重癥狀需就醫，醫生可能開(kāi)具舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。
日?？蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。
聽(tīng)到聲音大一點(diǎn)就會(huì )很煩躁
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心情低落,煩躁,想哭又很壓抑
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心情很煩躁壓抑鬧心怎么辦
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一聽(tīng)媽媽說(shuō)話(huà)就煩躁是病嗎
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心里難受壓抑想哭怎么辦
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老是想哭心情低落怎么回事
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女孩生理期煩躁怎么辦
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心情壓抑特別不好特別不好
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自己呆著(zhù)的時(shí)候很壓抑煩躁
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心情焦慮煩躁不安是怎么回事
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