袁曉勇 副主任醫師
獻完血第二天可以進(jìn)行輕度運動(dòng)，但應避免劇烈運動(dòng)?；謴颓闆r主要與獻血量、個(gè)人體質(zhì)、運動(dòng)強度、營(yíng)養補充等因素有關(guān)。
1、獻血量捐獻200毫升全血后恢復較快，400毫升需更長(cháng)時(shí)間調整，建議24小時(shí)內避免上肢負重運動(dòng)。
2、個(gè)人體質(zhì)血紅蛋白水平偏低或體重較輕者，可能出現乏力癥狀，運動(dòng)時(shí)應監測心率變化。
3、運動(dòng)強度推薦散步、瑜伽等低強度活動(dòng)，禁止游泳、舉重等可能造成血管壓力驟變的運動(dòng)。
4、營(yíng)養補充運動(dòng)前需補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免空腹運動(dòng)導致眩暈。
獻血后48小時(shí)內保持充足睡眠，運動(dòng)前后及時(shí)補充電解質(zhì)飲料，若出現心慌氣短應立即停止活動(dòng)并就醫。
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