邵自強 主任醫師
晚上睡覺(jué)大腦老是興奮可能由情緒壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、心理疏導、藥物治療等方式緩解。
1、情緒壓力長(cháng)期工作壓力或情緒波動(dòng)會(huì )導致大腦皮層持續活躍。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過(guò)度思考。
2、作息紊亂不規律作息會(huì )打亂生物鐘，影響褪黑素分泌。需固定就寢時(shí)間，減少白天補覺(jué)，必要時(shí)可短期服用褪黑素片調節。
3、咖啡因攝入午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )延長(cháng)神經(jīng)興奮狀態(tài)。治療需戒斷相關(guān)飲品，改用菊花茶等安神飲品替代。
4、焦慮癥可能與自主神經(jīng)功能紊亂、5-羥色胺異常有關(guān)，常伴心悸、多汗等癥狀?？勺襻t囑使用帕羅西汀、勞拉西泮、阿普唑侖等藥物。
睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)或使用電子設備，保持臥室黑暗安靜，適量食用小米粥、香蕉等助眠食物。
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