王亮 副主任醫師
久坐后腰疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)壓力增加、腰肌筋膜炎、腰椎退行性變等原因引起，通常表現為酸痛、僵硬或活動(dòng)受限。
1. 肌肉勞損長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢導致腰背部肌肉持續緊張，局部乳酸堆積引發(fā)疼痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，熱敷或按摩緩解癥狀。
2. 腰椎壓力坐姿時(shí)腰椎承受壓力是站立時(shí)的1.5倍，易導致椎間盤(pán)受壓變形。使用符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎前凸姿勢可減輕壓力。
3. 腰肌筋膜炎可能與久坐受涼、局部血液循環(huán)不良有關(guān)，表現為腰部彌漫性鈍痛?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來(lái)昔布膠囊。
4. 腰椎退變長(cháng)期久坐加速腰椎間盤(pán)脫水退化，可能伴隨下肢麻木。需完善腰椎MRI檢查，必要時(shí)采用甲鈷胺片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊配合康復訓練。
日常注意保持正確坐姿，加強核心肌群鍛煉，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，疼痛持續不緩解建議骨科就診。
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