仲秋 副主任醫師
腎結石患者適合進(jìn)行跳繩、慢跑、快走、游泳等運動(dòng)，運動(dòng)需結合病情嚴重程度調整強度，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)疼痛。
1、跳繩：垂直震動(dòng)有助于促進(jìn)小結石排出，建議單次不超過(guò)5分鐘，每日可分次進(jìn)行，跳躍后需大量飲水。
2、慢跑：規律顛簸可輔助輸尿管蠕動(dòng)，選擇平坦場(chǎng)地勻速跑步，每次20-30分鐘為宜，跑步后及時(shí)補充水分。
3、快走：中等強度有氧運動(dòng)能改善代謝，每日堅持30分鐘以上，行走時(shí)保持腰背挺直，避免長(cháng)時(shí)間彎腰姿勢。
4、游泳：水中浮力減輕關(guān)節負擔，推薦蛙泳等體位變換泳姿，水溫需保持在26℃以上，游畢立即擦干身體。
運動(dòng)前后飲用300-500毫升溫水，避免空腹或飽腹狀態(tài)下鍛煉，若出現腰腹絞痛需立即停止活動(dòng)并就醫。
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