張博 副主任醫師
長(cháng)時(shí)間站立后腰痛可能與肌肉疲勞、腰椎壓力增加、姿勢不良或潛在腰椎疾病有關(guān)。
1、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間站立會(huì )導致腰背部肌肉持續緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛，建議每小時(shí)活動(dòng)5分鐘并做腰部拉伸。
2、腰椎壓力直立時(shí)腰椎承受體重1.5倍壓力，可通過(guò)穿支撐鞋、使用防滑墊分散壓力。
3、姿勢問(wèn)題骨盆前傾或駝背站姿會(huì )加重腰部負擔，需保持耳垂-肩峰-股骨大轉子在同一直線(xiàn)。
4、腰椎病變腰椎間盤(pán)突出或腰肌勞損患者站立時(shí)疼痛加劇，需通過(guò)MRI確診并配合物理治療。
建議避免連續站立超過(guò)2小時(shí)，休息時(shí)平躺放松腰部，疼痛持續需排查椎管狹窄等器質(zhì)性疾病。
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