曲中玉 副主任醫師
月經(jīng)期間多數情況下可以轉呼啦圈，但需根據個(gè)人身體狀況調整強度。影響因素主要有運動(dòng)耐受度、經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、貧血狀態(tài)。
1、運動(dòng)耐受度經(jīng)期運動(dòng)強度應低于日常水平，體能較差者建議減少旋轉時(shí)間或改用舒緩運動(dòng)。
2、經(jīng)血量經(jīng)期第二天出血量較大時(shí)需暫停腰部劇烈扭轉，避免加重盆腔充血。
3、痛經(jīng)程度中重度痛經(jīng)者運動(dòng)可能加劇子宮收縮，可改用熱敷緩解癥狀。
4、貧血狀態(tài)長(cháng)期月經(jīng)量多導致貧血者，劇烈運動(dòng)易引發(fā)頭暈，建議補充鐵劑改善體能。
經(jīng)期運動(dòng)建議選擇瑜伽、散步等低強度項目，避免增加腹壓的動(dòng)作，運動(dòng)后及時(shí)補充水分和含鐵食物。
月經(jīng)期間自我安撫一次可以嗎
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