牙齒容易有牙垢可通過(guò)加強口腔清潔、使用輔助清潔工具、定期洗牙、調整飲食習慣等方式改善。牙垢通常由口腔清潔不足、飲食習慣不良、唾液成分異常、牙列不齊等原因引起。

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏。牙垢形成與口腔清潔不足有關(guān)，表現為牙齒表面黏附軟垢?？蛇x擇巴氏刷牙法，配合牙線(xiàn)清潔牙縫。

牙線(xiàn)可清除牙縫殘留物，沖牙器能清理牙齦線(xiàn)下菌斑。牙垢堆積可能導致牙齦出血，與牙菌斑鈣化有關(guān)?？蛇x用牙間隙刷輔助清潔牙齒鄰面。

每半年到一年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治，清除已形成的牙結石。牙垢長(cháng)期堆積可能引發(fā)牙齦炎，表現為牙齦紅腫。超聲波潔牙能有效去除齦上齦下結石。

減少粘性甜食攝入，避免碳酸飲料。高糖飲食會(huì )加速牙菌斑形成，導致牙齒表面粗糙?？稍黾泳捉捞O(píng)果、胡蘿卜等粗纖維食物幫助清潔牙齒。

日?？墒褂煤谒?，定期更換牙刷，吸煙者應戒煙。發(fā)現牙齦出血、口臭加重等情況建議及時(shí)就診。