朱明煒 主任醫師
七天瘦10斤的減肥食譜通常難以實(shí)現健康減重目標，快速減重可能由極端節食、脫水、肌肉流失、代謝紊亂等原因引起。
1、極端節食：極低熱量攝入可能導致?tīng)I養不良，短期體重下降多為水分和肌肉流失，建議通過(guò)均衡飲食控制熱量缺口。
2、脫水風(fēng)險：部分食譜通過(guò)限制水分或使用利尿食物造成假性減重，可能引發(fā)電解質(zhì)失衡，需保持每日適量飲水。
3、肌肉流失：蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)身體會(huì )分解肌肉供能，基礎代謝率下降易導致反彈，應保證每公斤體重攝入適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白。
4、代謝紊亂：長(cháng)期極低熱量飲食可能誘發(fā)膽結石、月經(jīng)失調等問(wèn)題，伴隨乏力頭暈癥狀，需醫生評估后制定個(gè)性化方案。
建議采用每周減重不超過(guò)體重的健康速度，配合有氧運動(dòng)和力量訓練，避免過(guò)度依賴(lài)短期極端飲食方案。
最快最有效的減肥食譜是什么
1個(gè)問(wèn)答
減肥食譜是什么？
1個(gè)問(wèn)答
哺乳期三餐減肥食譜
1個(gè)問(wèn)答
男士減肥食譜是哪些
1個(gè)問(wèn)答
燕麥減肥食譜怎么做
1個(gè)問(wèn)答
什么是低血糖減肥食譜？
1個(gè)問(wèn)答
減肥食譜表格21天
1個(gè)問(wèn)答
男士減肥食譜是哪些
1個(gè)問(wèn)答
豆漿有減肥食譜嗎？
1個(gè)問(wèn)答
生酮減肥食譜21天
1個(gè)問(wèn)答
男性長(cháng)期吃鴨蛋有哪些好處
1個(gè)問(wèn)答
甲狀腺腫瘤手術(shù)費用報銷(xiāo)比例
1個(gè)問(wèn)答
3歲寶寶眼睛有紅血絲怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
排卵紙弱陽(yáng)結果懷孕了怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
懷孕初期胃難受但不吐怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
最近覺(jué)得胃里有點(diǎn)惡心怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
陰痙背面有一條凸顯的線(xiàn)的原因
1個(gè)問(wèn)答
兩歲半睡覺(jué)突然嘔吐什么原因
1個(gè)問(wèn)答
學(xué)生一周快速減肥十斤可能嗎
1個(gè)問(wèn)答
滴蟲(chóng)性龜頭炎的典型癥狀有哪些
1個(gè)問(wèn)答
2024-09-20
2024-09-20
2024-09-21
2024-09-20
