女生例假是指女性子宮內(nèi)膜周期性脫落出血的生理現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為陰道出血、下腹墜脹、乳房脹痛等，屬于月經(jīng)周期的正常階段。

子宮內(nèi)膜受激素調(diào)控規(guī)律增厚，未受孕時(shí)伴隨雌激素和孕激素水平下降，內(nèi)膜血管收縮導(dǎo)致組織壞死脫落，形成經(jīng)血排出。

正常月經(jīng)周期為21-35天，持續(xù)3-7天，出血量約20-80毫升，初潮年齡多在12-15歲，絕經(jīng)年齡通常為45-55歲。

經(jīng)期需保持會陰清潔，使用合格衛(wèi)生用品并定時(shí)更換，避免劇烈運(yùn)動和盆浴，可熱敷緩解腹痛。

周期紊亂、出血量異常、嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期超過10天需就醫(yī)，可能與多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等疾病相關(guān)。

經(jīng)期建議補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷刺激飲食，保證充足休息與情緒穩(wěn)定。