王亮 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以適度走路鍛煉。適合的鍛煉方式主要有平地慢走、游泳、核心肌群訓練、醫療體操等。
1、平地慢走：選擇軟底鞋在平坦路面行走，每次不超過(guò)30分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)且對腰椎壓力較小。
2、游泳：水中浮力能減輕椎間盤(pán)壓力，推薦蛙泳或仰泳，水溫需保持在適宜溫度。
3、核心訓練：通過(guò)平板支撐等動(dòng)作強化腰腹肌肉，需在康復師指導下進(jìn)行以避免錯誤姿勢加重損傷。
4、醫療體操：麥肯基療法等專(zhuān)業(yè)康復動(dòng)作可改善椎間盤(pán)突出癥狀，須由醫生評估后制定個(gè)性化方案。
急性發(fā)作期應臥床休息，鍛煉需循序漸進(jìn)，出現下肢放射痛或麻木需立即停止并就醫復查影像學(xué)檢查。
急性腰椎間盤(pán)突出是什么病
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出打臭氧
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出術(shù)后要注意哪些
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出癥艾灸有用嗎
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后多久可以活動(dòng)
1個(gè)問(wèn)答
如何緩解腰椎間盤(pán)突出的疼痛
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出癥中醫能治愈嗎
1個(gè)問(wèn)答
極外側型腰椎間盤(pán)突出癥診斷1
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出中藥外敷有用嗎
1個(gè)問(wèn)答
鹽熱敷腰椎間盤(pán)突出有用嗎
1個(gè)問(wèn)答
有糖尿病能喝蜂蜜水嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)結束后1天能同房嗎
1個(gè)問(wèn)答
有磨牙癥的人可以做烤瓷牙嗎
1個(gè)問(wèn)答
移植后宮縮會(huì )影響著(zhù)床嗎
1個(gè)問(wèn)答
陽(yáng)痿可以治得好嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)走后第二天是安全期嗎
1個(gè)問(wèn)答
葉酸能跟保胎藥一起吃嗎
1個(gè)問(wèn)答
一吃東西嘴角處發(fā)紅是濕疹嗎
1個(gè)問(wèn)答
牙齒矯正不帶牙套可以嗎
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)推遲怎么回事有懷孕的可能嗎
1個(gè)問(wèn)答
2025-11-04
2025-09-19
2025-10-22
2025-11-18
2025-09-11
