頭腦不清醒可能由睡眠不足、脫水、低血糖、貧血等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充水分、監測血糖、糾正貧血等方式改善。

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦代謝廢物堆積。建議保持規律作息，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)可遵醫囑服用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

體液丟失超過(guò)體重2%即可影響認知功能。每日飲水不少于1500毫升，高溫或運動(dòng)時(shí)需增量。嚴重脫水需靜脈補充氯化鈉注射液或口服補液鹽。

血糖低于3.9mmol/L時(shí)出現注意力渙散。糖尿病患者應規范監測血糖，攜帶葡萄糖片應急。非糖尿病患者可少量多次進(jìn)食全麥面包、燕麥等低升糖指數食物。

血紅蛋白降低致使腦組織缺氧，常見(jiàn)于缺鐵或維生素B12缺乏。需完善血常規檢查，確診后可補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物或維生素B12制劑。

保持均衡飲食，適量攝入堅果、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)有助于改善腦供氧。癥狀持續超過(guò)一周或伴隨頭痛嘔吐需及時(shí)就診。