李杰 副主任醫師
來(lái)大姨媽期間吃東西不會(huì )直接導致長(cháng)胖。體重變化主要與激素波動(dòng)、水分潴留、飲食過(guò)量等因素有關(guān)。
1. 激素波動(dòng)月經(jīng)期孕激素水平升高可能減緩胃腸蠕動(dòng)，但代謝率反而略有增加，實(shí)際熱量消耗與平時(shí)差異不大。
2. 水分潴留雌激素變化會(huì )導致組織間隙水分滯留，可能使體重暫時(shí)增加1-2公斤，月經(jīng)結束后會(huì )自然消退。
3. 飲食過(guò)量部分女性因經(jīng)期不適感會(huì )攝入更多高糖高脂食物，持續熱量過(guò)剩才可能導致脂肪堆積。
4. 運動(dòng)減少經(jīng)期活動(dòng)量下降可能使熱量消耗減少，建議選擇散步等低強度運動(dòng)維持代謝平衡。
經(jīng)期飲食可適量增加富含鐵的紅肉、深色蔬菜，避免過(guò)量攝入甜食，保持適度運動(dòng)即可維持體重穩定。
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