醫生回答
陳臘梅 副主任醫師
促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)可通過(guò)均衡營(yíng)養、頭皮護理、減少損傷、適當刺激等方式實(shí)現，日?？裳a充蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，避免過(guò)度燙染和高溫造型。
1、均衡營(yíng)養頭發(fā)生長(cháng)需要優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素，可適量食用雞蛋、瘦肉、堅果和深色蔬菜。缺乏營(yíng)養可能導致發(fā)質(zhì)脆弱或生長(cháng)緩慢。
2、頭皮護理定期清潔頭皮避免毛囊堵塞，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，有助于毛囊獲取養分。
3、減少損傷減少燙發(fā)染發(fā)頻率，避免高溫吹風(fēng)機緊貼頭皮使用。梳頭時(shí)選擇寬齒梳，濕發(fā)狀態(tài)下避免用力拉扯。
4、適當刺激每日用指腹輕叩頭皮或使用激光生發(fā)梳，刺激毛囊活性。但需注意力度適度，過(guò)度摩擦可能引發(fā)毛囊炎。
保證每日7小時(shí)睡眠，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)改善全身血液循環(huán)，若持續脫發(fā)或生長(cháng)停滯建議就醫排查內分泌或遺傳因素。
