腰累腰酸可能由久坐不動(dòng)、過(guò)度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)調整姿勢、適當休息、物理治療、藥物緩解等方式改善。

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )導致腰部肌肉緊張，血液循環(huán)不暢。建議每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)。

搬運重物或劇烈運動(dòng)可能造成腰部肌肉拉傷。需要立即停止勞動(dòng)，局部熱敷幫助肌肉放松。

可能與長(cháng)期姿勢不良、急性扭傷等因素有關(guān)，通常表現為腰部鈍痛、活動(dòng)受限?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。

可能與椎間盤(pán)退變、外力損傷等因素有關(guān)，通常表現為放射性疼痛、下肢麻木?？煽紤]牽引治療或遵醫囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、依托考昔片等藥物。

日常應注意保持正確坐姿，避免提舉重物，適當進(jìn)行游泳、瑜伽等鍛煉增強腰背肌力量。