消除眼疲勞的方法主要有調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部熱敷、藥物治療、物理訓(xùn)練。

建議每用眼20分鐘后遠眺6米外20秒，避免長時間盯著電子屏幕或書本，閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光線需柔和無眩光。

用40℃左右溫?zé)崦矸笱?0分鐘，每日重復(fù)進行2次，可促進瞼板腺分泌，緩解干眼和肌肉痙攣。注意溫度避免燙傷。

玻璃酸鈉滴眼液可潤滑角膜，七葉洋地黃雙苷滴眼液改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，環(huán)孢素滴眼液適用于重度干眼癥，均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

交替注視遠近物體訓(xùn)練調(diào)節(jié)力，眼球轉(zhuǎn)動操增強眼外肌協(xié)調(diào)性，每周訓(xùn)練3次，每次10分鐘，不適時即刻停止。

日常可適量食用藍莓、胡蘿卜、深綠色蔬菜等富含花青素與維生素A的食物，避免辛辣刺激飲食，保證充足睡眠有助于緩解視疲勞。