陳秀杉 副主任醫師
氣血虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)改善、作息調整等方式治療。氣血虛通常由營(yíng)養不良、慢性失血、過(guò)度勞累、脾胃虛弱等原因引起。
1、飲食調理增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補血食物攝入，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，避免生冷油膩食物損傷脾胃功能。
2、中藥調理可在醫生指導下使用歸脾丸、八珍顆粒、復方阿膠漿等中成藥，這些藥物具有補氣養血功效，需辨證使用避免藥物不對癥。
3、運動(dòng)改善選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘，避免劇烈運動(dòng)加重氣血消耗，運動(dòng)后注意補充水分和營(yíng)養。
4、作息調整保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，午間可小憩30分鐘，長(cháng)期作息紊亂會(huì )加重氣血損耗，建立規律作息有助于氣血恢復。
氣血虛患者應保持情緒穩定，避免過(guò)度思慮傷脾，若伴隨頭暈心悸加重或持續不緩解，建議及時(shí)就醫排查貧血等器質(zhì)性疾病。
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