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晚上不吃飯,并且跑步,睡前鍛煉身體,會(huì )反彈和增肌嗎

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問(wèn)題描述

每天早上起床跑步,吃完全麥面包。早上跑步。中午吃饅頭和定量菜。晚上不吃,繼續跑步,睡前做核心運動(dòng)。以后會(huì )反彈嗎?能達到增肌的目的嗎?目前體重很重126kg,高175。小腹有贅肉。

醫生回答

廖麗霞

廖麗霞 副主任醫師

根據病史,飲食控制增加鍛煉減肥,首先,通過(guò)這種方法,可以達到減肥的目的,如改善腹部脂肪、肌肉增加或肌肉增加,但反彈主要取決于以后能否堅持,保持減肥效果需要控制飲食,適當鍛煉指導:一般運動(dòng)減肥不容易引起反彈,但后期減肥后不注意飲食控制和運動(dòng)堅持很容易導致反彈,事實(shí)上,不建議長(cháng)晚不吃,可以選擇少吃,但不能吃,多吃高蛋白食物和新鮮水果蔬菜。減肥的,如果不盲目服用藥物,或刻意節食的話(huà),一般不會(huì )出現反彈的。注意多吃些新鮮蔬菜水果。補充纖維素,促進(jìn)機體的代謝。不能高脂肪高熱量飲食。多做有氧運動(dòng),如跑步爬山游泳跳繩等。長(cháng)時(shí)間堅持,會(huì )瘦身減肥的。

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