張博 副主任醫師
小腿肌肉疼痛難忍可通過(guò)休息冷敷、拉伸按摩、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。通常由運動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、靜脈血栓、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、休息冷敷運動(dòng)后疼痛應立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內冰敷患處，每次15分鐘，可減輕炎癥反應。抬高患肢有助于靜脈回流。
2、拉伸按摩針對腓腸肌和比目魚(yú)肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，配合泡沫軸放松筋膜。注意動(dòng)作輕柔，避免二次損傷。
3、藥物治療可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物，前兩者緩解疼痛，后者改善肌肉痙攣。
4、就醫檢查如出現皮膚發(fā)紫、持續腫脹需排除靜脈血栓，伴隨腰痛需排查腰椎病變，必要時(shí)進(jìn)行超聲或核磁共振檢查。
日常應避免突然增加運動(dòng)強度，運動(dòng)前后充分熱身拉伸，補充含鎂鉀食物如香蕉、菠菜等有助于預防肌肉痙攣。
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