劉福強 副主任醫師
糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、肥胖等原因引起，可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、控制體重、定期監測血糖等方式預防。
1、遺傳因素家族中有糖尿病病史的人群患病概率較高，建議定期進(jìn)行血糖檢測，早期發(fā)現異常及時(shí)干預。
2、不良飲食習慣長(cháng)期高糖高脂飲食會(huì )導致胰島素抵抗，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。
3、缺乏運動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì )降低胰島素敏感性，每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。
4、肥胖腹部脂肪堆積會(huì )干擾胰島素作用，通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在正常范圍。
保持健康生活方式，避免吸煙飲酒，40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。
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