消化不好可通過(guò)調整飲食習慣、增加運動(dòng)量、服用助消化藥物、就醫排查病因等方式改善。消化功能紊亂通常由飲食不當、精神壓力、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。

減少高脂高糖食物攝入，選擇易消化的粥類(lèi)、蒸煮食材，每日少量多餐。避免進(jìn)食過(guò)快或暴飲暴食，餐后適當散步有助于胃腸蠕動(dòng)。

每天進(jìn)行半小時(shí)快走、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免飯后立即躺臥，可配合腹部順時(shí)針按摩緩解腹脹。

短期可使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等消化酶制劑，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節菌群。胃脹明顯時(shí)可選用二甲硅油片緩解癥狀。

持續消化不良可能與幽門(mén)螺桿菌感染、胃食管反流病等因素有關(guān)，通常伴隨反酸、上腹痛等癥狀。需通過(guò)胃鏡等檢查明確診斷后針對性治療。

日?？墒秤蒙剿?、小米、南瓜等健脾食材，避免辛辣刺激食物。若癥狀持續兩周未緩解或出現體重下降，建議及時(shí)消化內科就診。