袁曉勇 副主任醫師
內臟脂肪等級9屬于偏高范圍，內臟脂肪等級正常范圍一般為1-9，超過(guò)9可能提示內臟脂肪堆積過(guò)多。
1、評估標準內臟脂肪等級通過(guò)生物電阻抗法測量，數值1-4為正常，5-9為偏高，10以上為過(guò)高。
2、健康風(fēng)險內臟脂肪過(guò)高與代謝綜合征、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險顯著(zhù)相關(guān)。
3、改善方法可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、控制精制碳水攝入等方式降低內臟脂肪。
4、監測建議建議每3個(gè)月復查內臟脂肪水平，同時(shí)監測腰圍、血壓、血糖等代謝指標。
日常飲食可增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、深色蔬菜等食物，避免久坐并保持規律運動(dòng)習慣。
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