孕婦孕中期可以適量吃蓮子，蓮子富含蛋白質(zhì)、維生素B族及鈣磷等礦物質(zhì)，有助于安神養(yǎng)心，但要充分煮熟避免加重消化負(fù)擔(dān)。
一、食物
蓮子是傳統(tǒng)滋補(bǔ)食材，煮熟后質(zhì)地軟糯易消化，其含有的蓮子堿成分對(duì)輕度心悸有調(diào)節(jié)作用。
二、注意事項(xiàng)
建議選擇去芯蓮子，連芯蓮子可能含微量生物堿，長(zhǎng)期大量食用可能引發(fā)不適。孕婦每次食用量控制在10-15克為宜。
三、推薦搭配
可與銀耳、百合同煮，增強(qiáng)滋陰功效；搭配小米熬粥能緩解孕吐。脾胃虛寒者可加少量紅棗中和寒性。
四、禁忌情況
既往有蓮子過(guò)敏史或妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)慎用，血糖偏高者需計(jì)算入每日碳水化合物總量。
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