劉福強 副主任醫師
糖尿病運動(dòng)方式主要有有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性運動(dòng)和平衡訓練。
1、有氧運動(dòng)快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。
2、抗阻訓練啞鈴、彈力帶等抗阻訓練可增加肌肉量，改善血糖代謝，每周建議進(jìn)行2-3次，注意循序漸進(jìn)。
3、柔韌性運動(dòng)瑜伽、太極等柔韌性運動(dòng)能改善關(guān)節活動(dòng)度，適合合并周?chē)窠?jīng)病變的糖尿病患者。
4、平衡訓練單腳站立、踮腳走等平衡訓練可預防跌倒風(fēng)險，特別適合老年糖尿病患者。
運動(dòng)前后需監測血糖，避免空腹運動(dòng)，穿著(zhù)合適鞋襪防止足部損傷，出現頭暈等不適立即停止。
腎陰虛血糖高會(huì )引起糖尿病嗎
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