月經(jīng)前情緒低落想哭可能由激素波動(dòng)、壓力積累、經(jīng)前期綜合征、潛在抑郁傾向等原因引起，可通過(guò)情緒調節、營(yíng)養補充、藥物干預、心理咨詢(xún)等方式緩解。

黃體期孕激素水平下降影響血清素分泌，易引發(fā)情緒波動(dòng)。建議保持規律作息，適量食用富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，必要時(shí)遵醫囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

工作生活壓力疊加經(jīng)期軀體不適會(huì )加重負面情緒?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)釋放壓力，補充維生素B6，醫生可能建議使用帕羅西汀或黛力新調節情緒。

可能與前列腺素分泌異常、鎂元素缺乏有關(guān)，典型表現為易怒、乳房脹痛。每日攝入300mg鈣劑和200mg鎂劑，嚴重時(shí)可短期服用達英-35等口服避孕藥調節周期。

經(jīng)期激素變化可能放大原有情緒障礙，需篩查是否存在持續心境低落。認知行為療法聯(lián)合草酸艾司西酞普蘭等藥物可改善癥狀，建議記錄情緒周期變化供醫生參考。

經(jīng)期前兩周減少咖啡因攝入，每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽，若情緒癥狀嚴重影響生活需及時(shí)至婦科或心理科就診。